Piernas y Glúteos en Casa 🚫 LEG & GLUTE Workout At Home

Esta rutina para piernas y glúteos en casa la puede hacer en cualquier parte lo único que necesita es un cronometro, un tapete y una cuerda o puede reemplazarlo por jumping jacas!
este entrenamiento de piernas y glúteos en tabata se hace con 20 segundos de ejercicios de pierna con 10 segundos de descanso hasta completar el circuito tabata de pierna y glúteos!

Los ejercicios funcionales son los siguientes.
1.sentadillas laterales 2.desplantes de pierna con rodilla arriba 6 x pierna
3. patada de mula 8 x pierna 4.saltar la cuerda alternando los pies
5.plancha con sentadillas con salto 6.puentes de gluteo a una pierna
7.desplantes traseros y delanteros 8.sentadilla sumo a cerrada.

This leg home workout you can do it anywhere & anytime all you need its a floor mat a jump rope & a chronometer. its a lower body tabata workout 20 seconds en leg and glute exercises by 10 second rest.
legs & glute workout
1.side squat 2.split lunges knee up 3.dunkey kicks 4.shuffe jump rope 5.plank to jump squat
6.one leg glute bridge hold 5 sec 7.front and back lunges 8.sumo to narrow squats

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